Etablir sa journée-type

Quand êtes-vous le plus efficace pour étudier ? Quand ressentez-vous une baisse de régime ? Y a-t-il des moments où vous vous sentez dans l'incapacité de travailler certains cours ou de mener à bien certaines tâches ? Lesquel(le)s ?

Repérer les périodes où vous êtes moins efficace vous permettra d'y prévoir des pauses ou des tâches qui demandent moins de concentration, des matières moins complexes, plus motivantes... et de planifier les travaux plus difficiles quand vous vous sentez plus énergique.

A partir du fichier "Mon horaire quotidien en bloque" :

1. Pensez aux moments où vous vous sentez en général :

bien concentré et où vous pouvez travailler et indiquez un + dans la colonne "Vigilance"
peu concentré et où il serait difficile de travailler et indiquez un -
assez en forme et où vous travailleriez mais pas nécessairement à une tâche trop ardue et indiquez +/-

2. En fonction de ces différents moments, complétez la troisième colonne :

Décidez de votre heure de lever et votre heure de coucher
Prévoyez le temps du lever (déjeuner, douche...) avant votre première séance de travail
Indiquez les périodes de travail (entre 2 et 5 h)
Prévoyez les pauses autour des repas (entre 1 h et 3 h)
Signalez par des flèches les petites pauses (de 10 à 15 minutes) à l’intérieur des périodes de travail
Prévoyez du temps pour aller vous coucher (détente, douche...) en fin de journée

Si vous avez fait le point sur votre rythme en bloque en réalisant l'exercice "Tester sa journée-type avant la bloque", en profitant d'un week-end ou d'un "petit congé" avant la bloque, n'hésitez pas à vous inspirer du fichier "Habitudes à privilégier en bloque" que vous avez complété.

etablir sa journee-type - mini

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